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title: Tips para evitar la diarrea del viajero
description: A la hora de emprender un viaje debemos tener en cuenta que hay posibilidades de sufrir la diarrea del viajero. ¿Sabes como prevenirla y tratarla?
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[El blog de Creciendo sanos ](https://creciendosanos.es/blog)

# [Tips para evitar la diarrea del viajero](https://creciendosanos.es/blog/tips-diarrea-viajero)

 Escrito por [Bivos](https://creciendosanos.es/blog/author/bivos) | Jan 16, 2023 9:35:47 AM

A la hora de emprender un viaje debemos tener en cuenta que hay posibilidades de sufrir la **diarrea del viajero**. Un problema de salud que afecta al **tracto digestivo,** haciendo que nuestras heces sean más líquidas, provocando náuseas, vómitos, dolor abdominal, calambres y **malestar general,** que puede durar de 24 a 48 horas. Esta diarrea puede aparecer por el **consumo** de **agua** y **alimentos** **contaminados**, en forma de **bacteria**, **virus** o **parásito** como *Escherichia coli, Salmonella o [Rotavirus](https://creciendosanos.es/es/estamos-muy-bivos/que-es-el-rotavirus-y-cuales-son-sus-sintomas)*. Para que sepas cómo evitar la diarrea del viajero te damos estos **tips** para conseguirlo.

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## **Beber agua embotellada y evitar el consumo de hielo**

El primer tip para impedir la diarrea del viajero es el consumo de **agua embotellada** y **evitar** también los **hielos**. El cambio de aguas es una de las principales razones que pueden causar esta enfermedad. El agua de otros países es diferente a la que estamos acostumbrados a beber y en muchos casos puede estar contaminada, por lo que nuestro cuerpo sufrirá las consecuencias.

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En el caso de padecer la diarrea del viajero es aconsejable el uso de **sueros de rehidratación** que contienen la cantidad de glucosa y sales necesarias para equilibrar nuestros líquidos y recuperar la gran falta de electrolitos que produce la diarrea.

## **Lavarse las manos frecuentemente**

Mantener una **buena higiene** de **manos** puede **evitar** que contraigamos **enfermedades**. Esta realidad es aplicable también a la diarrea del viajero, una buena limpieza de manos con agua y jabón cada vez que vayamos a comer, toquemos algo o después de ir al baño nos ayuda a cuidar nuestra salud.

## **La alimentación del viajero**

Cuando viajamos queremos probar las comidas típicas de los lugares que visitamos, pero debemos estar alerta a la hora de elegir dónde comer. Conocer la procedencia y tratamiento de los alimentos que vamos a consumir es imprescindible para cuidar nuestra salud y por tanto nuestro viaje. Todas las comidas con huevo, salsas o alimentos crudos pueden ser un riesgo si no lo ingerimos en las mejores condiciones higiénicas y de conservación.

### **Evitar alimentos crudos como huevo, ensalada y quitar siempre la piel de la fruta**

Si no queremos sufrir la diarrea del viajero es esencial que **no** consumamos **huevos**, **ensaladas** o **fruta** ya **pelada**. Una mala conservación de los huevos puede hacer que nos infectemos de* ****Salmonella****, *una enfermedad que puede ser de riesgo en algunos casos. Las verduras deben consumirse bien limpias para evitar cualquier tipo de **contaminación** y la fruta es aconsejable que la pelemos nosotros mismos.

### **Consumir alimentos bien cocinados y evitar que estén a temperatura ambiente**

Para evitar la diarrea del viajero debemos consumir **alimentos** que estén **correctamente** **cocinados**, de este modo nos aseguramos de que cualquier bacteria se haya eliminado con el calor. Otra cuestión que nos hará evitar la diarrea del viajero es no consumir comidas que estén a temperatura ambiente, ingerir **alimentos** bien **refrigerados** salva de cualquier contaminación alimenticia.

### **No consumir alimentos de puestos callejeros**

Es normal que durante nuestro viaje visitemos **mercados típicos** en los que nos encontramos no solo recuerdos perfectos para nuestro hogar, sino también **puestos callejeros de comida** con elaboraciones típicas que probablemente no nos sienten bien. Para evitar la diarrea del viajero y no prescindir de esa comida típica, en vez de consumirla en la calle debemos visitar **restaurantes**. Las condiciones higiénicas serán correctas y podremos degustar los platos más típicos y deliciosos de la zona.

### **Evitar salsas y mayonesa**

Acompañar los alimentos con salsas cuando viajamos no es la mejor decisión, puede que al no estar acostumbrados a ciertos picantes o productos nuestro cuerpo sufra la diarrea del viajero, aunque hayamos sido prudentes siguiendo los consejos anteriores. Debemos evitar el uso de salsas y sobre todo las que lleven huevo, como la mayonesa, dado que ponemos en riesgo nuestra salud pudiendo sufrir salmonelosis.

## **Consumir probióticos para la diarrea y el malestar digestivo**

Si no hemos podido evitar la diarrea del viajero en nuestra aventura, debemos ser cautos y **descansar** el tiempo que **dure** la **enfermedad**. Para estos casos, el consumo de probióticos es beneficioso para devolver el equilibrio a nuestra flora intestinal.

En el caso de que la diarrea se **prolongue en el tiempo**, aparezcan fiebre, sangre en las heces o mocos es importante contactar con un **médico **para que valore la situación clínica.

BIV-12/2022-92

 

 

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